【枚方】デスクワークで夕方に腰が重い・痛い｜座り仕事の腰痛

夕方になると、決まって腰が重い・痛い

朝は平気なのに、デスクワークを続けた夕方になると腰が重く、痛くなる。立ち上がるときに「いてて」と声が出る——枚方市の大黒整骨院には、座り仕事による腰の不調を抱えた方が多く相談に来られます。

座っているだけなのになぜ腰が痛むのか。それには理由があります。

なぜ座り仕事で腰に負担がかかるのか

① 座位は腰への負担が大きい

意外に思われますが、座っている姿勢は立っているときより腰への負担が大きいといわれます。特に前かがみでパソコンに向かうと、腰の一点に負担が集中します。

② 同じ姿勢で血流が滞る

長時間動かないと腰まわりの血流が滞り、筋肉がこわばります。これが夕方の重さ・痛みとして表れます。

③ 骨盤が後ろに倒れている

浅く腰かけて骨盤が後ろに倒れると、背骨の自然なカーブが崩れ、腰に負担がかかり続けます。

今日からできる、座り仕事の腰痛対策

• 30〜60分に一度立つ：「良い姿勢を保つ」より「こまめに動く」ことが大切です
• 深く腰かけて背もたれを使う：骨盤を立てて座る
• 足裏を床につける：足が浮くと腰に負担がかかります
• 軽く体を動かす：立って腰を反らす、肩を回すなど

これらで楽になる方も多いですが、毎日続く・だんだん強くなる・足にしびれが出る場合は、原因を一度確かめることをおすすめします。

だいこく式神経整体でできること

大黒整骨院では、痛む腰だけでなく、股関節・お尻・背骨の動きまで確かめ、座り姿勢でどこに負担が集中しているかを見立てます。神経（N）・関節（J）・筋膜（M）の順に手技中心で整え、仕事中の座り方や休憩の取り方までお伝えします（→腰痛が改善しない原因と整骨院の選び方）。

関連記事・症状ページ

• 腰痛が改善しない原因と整骨院の選び方
• 朝起きると腰が痛い・動き出しがつらい
• 腰痛の症状・施術ページを見る